10 советов, как самому бросить курить. Раз и навсегда!

Важнейшим во-про-со-м является скорее не как бро-сить курить раз и на-всегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен ста-рых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите- положите-льно на- эти во-про-сы, можно приступать к работе- на-д со-бой. Не бойте-сь, она- не будет сложной. Тем более, когда вы зна-ете- о курении все…

Факты о сигарета-х и курении

Жизнь со-кращает на- 20 лет

Курильщики «со- ста-жем» умирают в молодом во-зрасте-, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому ста-новятся на-рушения работы сердца и со-судов, кро-во-излияние в мозг, онкологические заболева-ния, вызва-нные интоксикацией организма, болезни легких.

Снижается качество- жизни

Первые сигареты всегда инте-ресны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива- или вина-, никаких про-блем со- здоро-вьем! Но уже через несколько месяцев ста-новятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта- и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивиро-ва-нный, нередко удушающий и непро-дуктивный. Потом приходит очередь сердца, которо-е на-чина-ет про-являть болезненное со-стояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о про-блемах желудок и печень.

Вред близким — пассивное курение

Нередко задава-ясь во-про-со-м, как самому бро-сить курить, человек действует под на-поро-м ро-дных. Чаще мате-ри и жены беспокоятся о здоро-вье любимого, одна-ко они и их дети та-кже под угро-зой. Пассивное курение доста-вляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных со-единений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у ро-дных зависимого во-зраста-ет на- 34%, а получить сердечно-со-судистые болезни — на- 50%.

С курением можно расста-ться!

Не слушайте- никого, кто гово-рит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Про-сто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распро-страненный во-про-с, можно ли резко бро-сать курить? Не про-сто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, та-к как никотин не встраива-ется ни в какие про-цессы в нем. Никотин — это яд, который ва-с убива-ет. А синдро-м «отмены», который может поте-рзать пару дней на- физиологическом уро-вне, это есте-ственна-я реакция на- потребность те-ла в на-ркотике.

10 со-ветов о быстро-м расста-ва-нии с сигаретой

Ита-к, во-т рекомендации на-ркологов, как бро-сить курить самостояте-льно.