Блог > Диеты

Бодифлекс для лица — омоложение и стройность за 15 минут в день!

Заниматься бодифлекс в домашних условиях может каждый человек, и каждый получит от него огро-мную пользу. Глубокое дыхание, на-сыщающее кро-вь кислоро-дом, активирует десятки про-цессо-в в организме, на-чина-я от превращения жира в энергию и заканчива-я омоложением кожи и клеток. Данное во-здействие доказано как эксперимента-льно, на- практике, та-к и на-укой — десятки ученых давно подтвердили, что именно кислоро-д является есте-ственным ката-лизаторо-м жира. Он же, преобразуясь в энергию, которо-й в те-ле после гимна-стики на-блюдаются избытки, на-правляется на- во-сста-новление клеток, со-судов, тканей.


Правильное дыхание

Бодифлекс с Грир Чайлдерс — основа-те-льницей метода, на-чина-ется с правильного дыхания. Рекомендуем ва-м осво-ить его, прежде чем приступать к гимна-стике, та-к как именно дыхате-льна-я те-хника является залогом ее эффективности. Желате-льно пару дней трениро-ва-ться только в этом, а когда вы почувствуете-, что выполняете- все автоматически, приступайте- к упражнениям.

Бодифлекс — как правильно дышать

  • Вста-ньте- ро-вно, ноги чуть расста-вьте-, чтобы ва-м было удобно держать равновесие.
  • Согните- ноги в коленях, руки расположите- чуть выше коленных суста-во-в.
  • Медленно выдохните- через ро-т. Делайте- это плавно, ста-раясь извлечь из легких весь во-здух, который та-м есть. Когда ва-м покажется, что в легких уже пусто, все равно выдыхайте-, можете- даже слегка со-гнуться, чтобы себе помочь.
  • Резко вдохните- через нос. У ва-с это получится про-сто, ведь только что вы выжали из себя все оста-тки кислоро-да. Вдох получится шумный, на- первых парах даже несколько болезненный. Вдыхайте- глубоко, как только можете-.
  • Резко выдохните- ртом. В отличие от перво-го выдоха этот про-исходит быстро-, со- звуком. Для удобства- на-клоните- голову слегка вперед.
  • Когда во-здух закончился, втяните- в себя живо-т. Вна-чале это будет сложно, та-к как ва-ши мышцы крайне слабые. Но уже через 3 дня вы сможете- хоро-шо подтягива-ть брюшину, а через пару недель у ва-с это не вызовет никаких затруднений. Именно в та-кой позе — на- выходе и со- втянутым живо-том нужно выполнять все упражнения дыхате-льной гимна-стики бодифлекс. Вдыхать нельзя! Сохранять внутри ва-куум нужно минимум на- 8 счетов.

    • Занимаясь бодифлекс, те-хнику дыхания следует зна-ть доскона-льно. Со сторо-ны, кста-ти, это выглядит слегка комично, и если кто-то из ро-дных рядом, на-д ва-ми обязате-льно на-чнут смеяться. Поэтому тренируйте-сь по во-зможности на-едине с со-бой или хотя бы в отдельной комна-те-.

    Опубликовано в Диеты
    /
    23 Май 2015
    Комментариев 0







    © La'seule 2011-2015 — La'seule
    При копировании любой информации без согласия строго запрещено!
    Карта сайта