5 советов, как сбросить жир с нижней части живота

Многие мужчины счита-ют, что небольшой живо-тик служит их украшением. У женщин же на-личие «брюшка» вызыва-ет постоянный стресс. Такое отношение к «страте-гическому» жиро-во-му запасу в корне неверно. Вопро-со-м, как быстро- сжечь жир на- живо-те-, должны в большей сте-пени инте-ресо-ва-ться мужчины. И во-т почему.

Опасность лишнего жира

В дамском те-ле на-копление жирка живо-та- обусловлено физиологией. С вхождением в деторо-дный во-зраст на-ше те-ло стремится со-здать идеально комфортные условия для будущих дете-й в период их внутриутро-бного развития. А для этого нужен тот самый жиро-к, который обеспечива-ет кро-хе те-пло и защиту. При этом жиро-ва-я про-слойка формируется в подкожном про-странстве. Чтобы оценить ее объем, доста-точно взять рукой за выпирающую складку на- живо-те-.

У мужчин дело обстоит ина-че. У них на-копление жира про-исходит во-круг внутренних органов, вызыва-я кардина-льную перестро-йку систе-м организма. Этот жир, на-зыва-емый абдомина-льным, является гормона-льно активным, увеличива-ет потребность в еде, что стимулирует его еще больший ро-ст, сдавлива-ние внутренних органов, на-рушение их работы.

По мнению врачей, беспокоиться, как убрать жир внизу живо-та-, стоит мужчина-м с «пузиком» от 94 см. В этом случае каждый лишний см на- та-лии отбирает у них целый год жизни. У женщин не все та-к критично, но заинте-ресо-ва-ться во-про-со-м, как со-гна-ть жир с живо-та-, нужно, если та-лия превышает 80 см. После этого следует взять себя в руки, ответить на- главный во-про-с, почему жир откладыва-ется на- живо-те-, и выбрать индивидуальный комплекс борьбы с ним.

Причины появления жира

Если во-зникает жир на- живо-те-, причины следует искать в разных аспекта-х жизни.

• Наследственность или генетическая предрасположенность. При на-личии в семье тучных людей, во-про-с, как избавиться от подкожного жира на- живо-те-, должен быть более актуальным. Следует максимально обезопасить себя от на-бора массы: пита-ться правильными про-дукта-ми, уделять время спорту.
• Стресс. Нервное во-збуждение и пережива-ния вызыва-ют повышение аппетита-. Мы нередко стремимся «заедать» про-блемы, ведь в со-стоянии сытости на-ш организм ощущает себя более комфортно. Вместо чрезмерного поглощения еды следует успокоиться и снять нервную на-грузку на- про-бежке или в спортзале.
• Гормона-льный сбой. Если в организме на-метилось гормона-льное на-рушение, самостояте-льно во-про-с, как убрать жир с нижней части живо-та-, не решить. При ускоренном на-боре веса следует посетить эндокринолога и сдать рекомендова-нные ана-лизы.
• Менопауза. В этот период на-блюдается гормона-льна-я перестро-йка организма и про-цесс перераспределения жиро-вых клеток. Самые «жадные» из них устремляются в нижнюю часть живо-та-, поэтому в во-зрасте- после 45 лет женщина-м осо-бенно внимате-льно следует относиться к рациону и регулярно выполнять упражнения для сжигания жира на- живо-те-.

Как боро-ться с жиро-м

Ита-к, если про-блема, как убрать лишний жир с живо-та-, для ва-с актуальна-, поможет выполнение следующих рекомендаций.