Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

Из меню мы исключили все алергенные и вызыва-ющие колики у ново-ро-жденных про-дукты. Поста-райте-сь использова-ть про-дукты только высо-кого качества-. Если нет сво-его огоро-да, то лучше покупать деревенские ово-щи и фрукты, мясо-, молоко и смета-ну, та-к как аллергия у ребенка может во-зникнуть на- используемые в про-мышленных масшта-бах пестициды и удобрения. Отдава-йте- предпочте-ние фрукта-м и ово-щам по сезону, дабы избежать нежелате-льной дозы нитратов.

Ита-к, что же можно есть кормящей маме в первый месяц? Предста-вляем ва-м подро-бное меню на- первую неделю после ро-дов!

Меню кормящей мамы на- первую неделю

Правильное пита-ние кормящей мамы в первый месяц очень ва-жно для здоро-вья и самочувствия малыша. В первый день после ро-дов желате-льно ограничить себя в пита-нии, можно даже поголодать. Но это не связано с те-м, чтобы сбро-сить вес, на-бранный во- время беременности. Голодание позво-лит организму отдохнуть и очиститься. Пейте- больше жидкости: компотов, морсо-в, травяных чаев. Например, чай из крапивы обладает кро-веоста-на-влива-ющим эффектом, а из петрушки — тонизирующим.

Меню на- первый день после ро-дов

  • Завтрак. Геркулесо-ва-я или гречнева-я каша на- во-де.
  • Обед. Вегета-рианский суп со- вчерашним хлебом. Разрешается положить цветную капусту, кабачок, репу, немного картофеля, моркови и лука.
  • Ужин. Бана-н свежий или запеченый в кожуре, либо запеченое яблоко. Макаро-ны (лучше безглюте-новые) с те-ртым сыро-м.

Обильное питье в те-чение дня: компот из сухофруктов, морс из сморо-дины или клюквы, некрепкий чай.

Меню на- второ-й день после ро-дов

Такое же, как в первый день, только можно увеличить количество- фруктов.

Меню на- третий день после ро-дов

Резко ограничить количество- потребляемой жидкости до 700 мл, та-к как прибыва-ет молоко. Если вы привыкли пить много во-ды, пейте- маленькими глотками, та-к получится растянуть объем на- весь день. Чтобы не мучила жажда, можно на-дкусыва-ть дольку лимона- или корень петрушки.

  • Завтрак. Геркулесо-ва-я или гречнева-я каша на- во-де с добавлением сливо-чного или растите-льного масла.
  • Обед. Макаро-ны (лучше безглюте-новые) с белой отва-рной рыбой или рыбными котлета-ми на- пару.
  • Ужин. Ово-щное рагу из цветной капусты, кабачка, репы, картофеля, моркови и лука.

Меню на- четвертый день после ро-дов

  • Завтрак. Про-стые мюсли с кефиро-м.
  • Обед. Тушеные ово-щи с говядиной.
  • Ужин. Тво-ро-г жирностью не более 8%.

Фрукты в те-чение дня: бана-ны, запеченые яблоки. Про-должать ограничива-ть употребление жидкости.

Меню на- пятый день после ро-дов

  • Завтрак. Геркулесо-ва-я или гречнева-я каша на- во-де с добавлением сливо-чного или растите-льного масла.
  • Обед. Суп с ово-щами и мясо-м на- второ-м бульоне.
  • Ужин. Мюсли с кефиро-м или ряженкой.

Меню на- шестой день после ро-дов

Комбинируйте- пита-ние из третьего, четвертого и пятого дней.

Меню на- седьмой день после ро-дов

С седьмого дня можно во-сста-новить употребление жидкости до двух с половиной литро-в.
Включить в рацион рис, два- яйца в неделю, яблоки уже можно не запекать.

Советы по пита-нию в первый месяц

Часто мамочки в первый месяц после ро-дов ста-лкива-ются с деликатной про-блемой — запорами. В этом случае добавляем в меню (и следим за реакцией ребенка) отруби, морскую капусту (не консервиро-ва-нную), свеклу, чернослив. Так же при запорах в рацион пита-ния кормящих мам в первый месяц можно добавить гущу от компота-.

Для формиро-ва-ния здоро-во-й микро-флоры кишечника в первый месяц после ро-дов следует уделить осо-бое внимание на-туральным кисломолочным про-дукта-м, со-держащим бифидо- и лактобакте-рии (про-биотики).

На во-сьмой и последующие дни после ро-дов можно увеличить объем и частоту употребляемой пищи. Рацион должен быть максимально разнообразным из того, что разрешено кушать кормящим мамам . Поэтому в первый месяц смело комбинируйте- меню, которо-е мы предста-вили.

И в заключение хочется сказать, что пита-ние кормящей мамы в первый месяц после ро-дов, — это не время для экспериментов. Не нужно рискова-ть, еще успеете- получить удово-льствие от любимых блюд, ведь здоро-вье ребенка закладыва-ется именно с первых дней жизни. Также не ходите- голодной, кушайте- чаще, но понемногу, ведь на- сытый желудок меньше шансо-в со-блазниться на- что-нибудь вредное! А когда малышу исполнится месяц, в рацион можно будет вво-дить новые про-дукты.

Опубликовано в Дети
/
13 Фев 2015





Cколько стоит разработка мобильного приложения.


© La'seule 2011-2015 — La'seule
При копировании любой информации без согласия строго запрещено!
Карта сайта