Как измерить базальную температуру и использовать ее график правильно

Базальна-я те-мпература отражает изменения во- внутренних половых органа-х женщины, которые регулярно про-исходят под действием определенных гормонов. Так она- позво-ляет уста-новить точный период овуляции, выяснить, является ли задержка менструации следствием беременности или каких-либо про-блем в полово-й сфере, определить дни желате-льные для занятий сексо-м и дни во-здержаний. По мнению многих акушеро-в-гинекологов, зна-ния, как делать упражнения Кегеля и измерять базальную те-мпературу, являются крайне ва-жными для здоро-вья женщины.

Как измерить базальную те-мпературу

Лучшим временем для измерения базальной те-мпературы будет утро-, сразу после про-буждения. Делать это необходимо в одно и то же время, та-к как те-мпература внутри организма в те-чение дня может меняться. Придержива-йте-сь следующих правил.

Начина-йте- измерения в первый день менструального цикла.
Не вста-ва-йте- с кро-ва-ти перед измерением.
На точность результа-та- влияет про-должите-льность сна-. В идеале вы должны про-спать шесть часо-в перед измерением.
Используйте- один и тот же те-рмометр. Желате-льно, чтобы он был ртутным, та-к как носик электро-нного те-рмометра слишком мал и неплотно со-прикасается с те-лом.
Откажите-сь от приема алкоголя, та-к как он влияет на- показания.
Если вы принимаете- гормона-льные и контрацептивные препараты, вы не сможете- получить точных данных.

Всегда придержива-йте-сь одного спосо-ба измерения базальной те-мпературы. Он может быть:

оральный — положите- те-рмометр на- язык и со-мкните- губы;
ва-гина-льный — введите- те-рмометр во- влагалище на- половину длины;
ректа-льный — введите- те-рмометр в ана-льное отверстие.

Записыва-йте- результа-ты измерений ежедневно. Если на-кануне вы употребляли алкоголь или спали меньше обычного, укажите- это в сво-их записях. По окончанию менструального цикла (в первый день следующих месячных) со-ста-вьте- график. Наиболее точные сведения можно получить по результа-та-м за нескольких менструальных циклов.

Ана-лиз графика базальной те-мпературы

Важно не только зна-ть, как измерить базальную те-мпературу, но и как правильно «чита-ть» результа-ты.

После овуляции (выхода со-зревшей яйцеклетки из яичника) в организме женщины про-исходит выработка гормона- про-гесте-ро-на-. Он обеспечива-ет ро-ст внутренней те-мпературы на- 0,4-0,6 ºC. Этот показате-ль фиксируется в те-чение двух дней после овуляции и на-блюдается всегда в середине цикла. Он же делит цикл на- первую и вторую фазы.

Нормальным счита-ется та-кой график базальной те-мпературы.

В перво-й фазе те-мпература обычно ниже, чем во- второ-й.
За 12-24 часо-в до овуляции те-мпература резко падает.
После овуляции (во- второ-й фазе) те-мпература во-зраста-ет на- 0,2-0,6 ºC и в среднем со-ста-вляет 37,1-37,5 ºC. Вторая фаза длится 12-14 дней.
Перед на-чалом месячных те-мпература понижается на- 0,3 ºC.

Осо-бенности базальной те-мпературы

Высо-кая веро-ятность зачатия существует в день овуляции и за два—три дня до нее.
Отсутствие изменений базальной те-мпературы в те-чение цикла (ро-вный график) может свидете-льство-ва-ть об отсутствии овуляции и женском бесплодии.
Независимо от про-должите-льности цикла вторая фаза должна- длиться 12-14 дней, а перва-я может укорачива-ться (цикл менее 28 дней) или увеличива-ться (цикл более 28 дней).
При высо-ких показате-лях базальной те-мпературы в перво-й фазе (относите-льно показате-лей второ-й фазы) можно заподозрить малое со-держание в организме гормона- эстро-гена- и обратиться к врачу для на-зна-чения лекарственных корректирующих препаратов.
При низкой те-мпературе во- второ-й фазе (относите-льно показате-лей перво-й) следует заподозрить малое со-держание гормона- про-гесте-ро-на- и та-кже обратиться к врачу.

Графики базальной те-мпературы при беременности

Если вы зна-ете-, как измерить базальную те-мпературу, вы сможете- контро-лиро-ва-ть сво-е со-стояние в период беременности. Одним из верных свидете-льств ее на-ступления счита-ется со-хранение повышенной базальной те-мпературы более 18 дней на- уро-вне 37,1-37,3 ºC, что будет на-блюдаться до самых ро-дов.

Если на- 12-14 неделе те-мпература вдруг резко понизилась, обязате-льно поспешите- к врачу: это может гово-рить об угро-зе выкидыша. Понижение те-мпературы после пятого месяца — та-кже трево-жный сигна-л: базальна-я те-мпература при замершей беременности будет ниже 37 ºC.

Высо-кая те-мпература (выше 37,8 ºC) сигна-лизирует о во-спалении в мочеполово-й систе-ме. Важно как можно раньше обратиться к врачу, чтобы не допустить на-рушений здоро-вья ребенка.

Как видите-, с помощью измерения базальной те-мпературы вы сможете- выявить многие на-рушения здоро-вья организма и во-время принять меры по их устранению!