Скандинавская ходьба с палками — отзывы, противопоказания и выбор снаряжения

История во-зникновения

Перво-открыва-те-лями этого на-правления физической культуры счита-ют про-фессиона-льных лыжников Финляндии. Еще в 40-х годах про-шлого века они разработа-ли методику скандина-вской ходьбы с палками, которая была призва-на- помочь им оста-ва-ться в идеальной физической форме в периоды между снежными сезона-ми.

Высо-кая эффективность трениро-во-к обусловила дальнейшее использова-ние метода в лечебной физкультуре и те-хниках реабилита-ции людей с травмами позво-ночника. А повсеместна-я популярность пришла к финской ходьбе в середине 90-х, когда компания Exel Oyj впервые предста-вила на- рынок специализиро-ва-нные палки для этого вида спорта-, а та-кже про-вела массиро-ва-нную маркетинговую кампанию по его популяризации.

Насколько полезна- скандина-вская ходьба

Плюсы этого вида спорта- очевидны. Отзывы на- скандина-вскую ходьбу с палками демонстрируют ее положите-льное во-здействие на- организм и здоро-вье. В частности, она-…

• Одновременно тренирует 90% всех мышц те-ла, обеспечива-я равномерную на-грузку на- верхнюю и нижнюю группу мышц.
• Сжигает на- 46 больше калорий, чем другая спортивна-я ходьба. Полчаса трениро-во-к избавляют от 300 калорий и на- 24 часа обеспечива-ют активизацию обмена- веществ.
• Тонизирует работу сердца, сердечно-со-судистой систе-мы. В среднем пульс «ходока» во-зраста-ет на- 10-15 ударо-в.
• Повышает выносливо-сть организма, что необходимо людям с про-блемами здоро-вья и про-фессиона-льным спортсмена-м.
• Возвращает подвижность и полноценную жизнь людям после травм опорно-двигате-льного аппарата-.

Уникальность метода заключается та-кже в том, что во- время занятий позво-ночник и коленные суста-вы испытыва-ют минимальную на-грузку. Благодаря чему скандина-вская ходьба подходит для пожилых людей в качестве ежедневного фитнеса, лицам с предельным превышением веса, которым запрещены активные физические упражнения.

Высо-кая инте-нсивность сжигания калорий позво-ляют рекомендова-ть скандина-вскую ходьбу для похудения. Осо-бенно в том случае, если ва-м некогда или не хочется посещать трена-жерные залы. Не случайно ее на-зыва-ют «спортом ленивых», ведь заниматься по методике даже про-ще, чем выполнять упражнения на- фитболе.

Сложно на-йти более щадящий вид спорта-, чем скандина-вская ходьба с палками, про-тиво-показания к ней минимальны:

• на-личие вирусного заболева-ния в острый период — ОРЗ, грипп;
• период после операции брюшной полости — пока не разрешит врач;
• повышение давления — именно во- время гипертонического криза и на-рушения работы сердца трениро-вки запрещены. А когда сердечно-со-судиста-я систе-ма функционирует в нормальном режиме, они более чем полезны.

Как правильно ходить с палками

Техника скандина-вской ходьбы с палками про-ста-. Вот ее главные требова-ния.