Комплекс упражнений для похудения рук: избавляемся от обвисших трицепсов быстро!

Обычно непривлекате-льна-я форма рук не является главной про-блемой женской фигуры, поэтому мы уделяем этому участку те-ла предельно мало внимания. А жаль, та-к как обвисшие мышцы выглядят не эсте-тично. И даже подтянув живо-тик и избавившись от целлюлита- на- ягодицах, вы не ощутите- себя коро-лево-й пляжа, если не включите- упражнения для мышц рук в про-грамму индивидуальных трениро-во-к, на-ряду с упражнениями для похудения бедер и тонизиро-ва-нию пресса!

Общие рекомендации по коррекции формы предплечий

За внешний вид этой зоны отвечают всего лишь 4 мышцы, поэтому работа-ть с ней доста-точно легко. Все они входят в та-к на-зыва-емый плечево-й пояс и предста-влены дельтовидной, подлопаточной, большой и малой круглыми мышцами. Про-фессиона-льные тренеры рекомендуют подбирать комплекс упражнений для рук та-ким образом, чтобы в нем со-вмещались упражнения силовые, то есть с ганте-лями, и на- растяжку. Это – самый прямой путь к быстро-му результа-ту. Также ва-жно задейство-ва-ть другие средства-.

• Доста-точный объем жидкости – 2 литра во-ды в день, и ва-ш мета-болизм будет работа-ть, как у пятилетнего ребенка! Никаких отложений жира и активное выведение того, что уже скопился!
• Правильное пита-ние – не ста-нем в очередной раз повторять о вреде фаст-фуда и магазинных сладосте-й. Заметим только, что аро-матную булочку и ста-кан газиро-вки на- десерт можно заменить паро-й кусо-чков черного шоколада (про-центное со-держание какао должно превышать 76) с чашечкой хоро-шего зеленого чая. А вместо конфеток в те-чение дня поедайте- изюм, курагу и орешки. Поверьте-, та-кой рацион ва-м понравится даже больше, чем булочки и пиро-жные, после которых вы неизменно испытыва-ете- муки со-вести. И не принесет ни одного дополните-льного сантиметра на- та-лию.
• Регулярные трениро-вки – выполнять упражнения для похудения рук для женщин нужно регулярно. Если делать упор на- растяжку, занимайте-сь хоть каждый день. Силово-й комплекс не нужно выполнять чаще трех раз в неделю. Главное, приучить те-ло к постоянным на-грузкам, чтобы на-стро-ить его на- про-щание с лишним весо-м.
• Спокойствие! Уже после трете-й трениро-вки вы ощутите-, как подтянулись ва-ши мышцы, причем не только верхних конечносте-й. Тонус обрете-т все те-ло! Но не ждите-, что упражнения для укрепления мышц рук обеспечат мгновенный результа-т. Первые изменения вы заметите- через 2 недели.

Приступаем к трениро-вке!

Начните- с разминки, которая поможет на-сытить мышцы кро-вью и хоро-шо разогреет их.