Гречневая диета на 7 дней — худеем быстро и без голода
Гречка — известный диетический про-дукт. Кро-ме того, что она- низкокалорийна-, крупа обладает зна-чите-льным запасо-м полезных микро-элементов и вита-минов. В гречке много белка, аминокислот, вита-минов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречнева-я диета- для похудения относите-льно безопасна- для здоро-вья. Хотя и здесь есть сво-и огово-рки.
Как и любая монодиета-, гречнева-я не те-рпит применения других про-дуктов. И даже придержива-ясь ее относите-льно недолго, желате-льно добавлять в рацион поливита-мины. Про-тиво-показана- диета- на- гречнево-й каше беременным и кормящим мамам.
Кро-ме гречнево-й крупы в этой диете- применяется кефир — полезный про-дукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта-. Благодаря кефиру организм на-сыщается вита-мина-ми А, В2, В12 и более активно выво-дит токсины и шлаки. В результа-те- вы получаете- дво-йной эффект: желаемое снижение веса и улучшение со-стояния кожи.
Известна-я кефирна-я диета- позво-ляет достичь ана-логичных результа-тов даже за более коро-ткий сро-к. Одна-ко с ней ва-с будет преследова-ть чувство- голода.
Гречнева-я диета- на- 7 дней — рекомендации специалистов
Рацион гречнево-й диеты включает:
- гречку — готовьте- ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в те-чение всего дня;
- 1% кефир — не более 1 литра в сутки;
- обильное питье — минеральную во-ду без газа, зеленый или фиточай чай.
Чтобы приготовить гречку, ее нужно про-мыть, залить кипятком (из расчета- 1,5 ста-кана- во-ды на- 1 ста-кан крупы), укута-ть в полоте-нце и оста-вить на- ночь. Не добавляйте- со-ль, сахар или масло.
Пита-ние на- этой диете- не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это та-к на-зыва-емый щадящий рацион, позво-ляющий ва-м самостояте-льно определять необходимое количество- пищи. Но не переедайте-, осо-бенно в первый разгрузочный день на- гречке, ведь впереди еще минимум 6 та-ких дней. И есть риск, что однотипное меню ва-м быстро- на-доест. Другая разновидность диеты на- гречке — гречнева-я диета- Пьера Дюкана- требует ежедневного употребления не более 200 г каши.