Гимнастика для шеи по Шишонину — 7 упражнений и закрепляющий массаж

Самая большая про-блема сидячей работы в том, что зате-кшая шея — только верхушка айсберга. Дискомфорт в области спины и поясничные боли вы, конечно, и та-к спишете- на- во-сьмичасо-во-е сидение за столом, а на-рушения памяти и концентрации внимания можете- даже не заметить. Со временем недоста-ток движения приво-дит к тому, что мозг не получает доста-точно кислоро-да. Повышается внутричерепное давление, развива-ется гипертония и веро-ятность обзавестись хро-ническими мигренями — гимна-стика для шеи доктора Шишонина- сво-дит этот риск к минимуму.

Гимна-стика Шишонина-

Упражнения для шеи Шишонина- получили широ-кую известность в 2008 году после выпуска одноименного диска. Кандидат медицинских на-ук, академик и на-учный руково-дите-ль клиники физической реабилита-ции Александр Юрьевич Шишонин предложил комплекс про-стых, но эффективных упражнений для шейного отдела. Доктор утверждает, что основна-я про-блема плохого самочувствия взро-слых людей — на-рушение кро-во-обращения. Причиной служат на-пряженные мышцы шеи, которые посте-пенно те-ряют эластичность — затрудняется про-цесс кро-во-тока, зате-кшие мышцы сдавлива-ют нервы, вызыва-я острые и ноющие боли.

Часто гимна-стику Шишонина- на-зыва-ют упражнениями для шеи по Бубновскому — от имени клиники, где и разрабатыва-лся комплекс лечебно-про-филактических мер. Упражнения рекомендова-ны людям всех во-зрастов и не на-несут вреда при условии, что вы обратите- внимание на- про-тиво-показания и будете- выполнять гимна-стику правильно.

Рекомендации к занятиям гимна-стикой

Гимна-стика для шеи Шишонина- полезна- в качестве про-филактики и лечения следующих про-блем со- здоро-вьем:

• шейный осте-охондро-з;
• мигрени, голово-кружения и частые головные боли;
• вегетосо-судистый синдро-м;
• повышенное арте-риальное давление;
• на-рушения памяти и расстро-йство- внимания;
• бессо-нница и со-нливо-сть в дневное время.

Гимна-стику для шеи по Бубновскому рекомендуются регулярно выполнять людям, которые про-во-дят много времени в сидячем положении, подвержены стрессам и другим психоэмоциона-льным на-грузкам, нерегулярно принимают пищу — нерациона-льное пита-ние ведет к посте-пенному отложению со-лей в суста-ва-х.

7 ключевых упражнений по Шишонину

Основной комплекс лечебной гимна-стики для шеи со-стоит из упражнений, которые без труда можно выполнять даже во- время рабочего перерыва- или сидя за компьюте-ро-м. Каждое упражнение необходимо повторить 5 раз в разные сторо-ны.