Диета для похудения бедер и ног: станьте стройной за две недели
Несмотря на- то, что мужская половина- чита-те-лей та-кже следит за сво-им те-лом, эта- те-ма в основном касается женщин, поскольку именно у них, в первую очередь, жир откладыва-ется на- бедрах и ягодицах. Для того, чтобы вернуть сво-им ножкам былую форму, нужно сбалансиро-ва-ть сво-е пита-ние. Ну а если вы хотите- добиться быстро-го результа-та-, придется посидеть и на- диете-.
Выбираем про-дукты для быстро-го похудения на- ногах и бедрах
Диета- для похудения бедер и ног акцентиро-ва-на- на- уменьшение в рационе жирной пищи. Допускаются лишь жирные со-рта- рыбы и рыбий жир, поскольку они обогащают организм кислота-ми и вита-мина-ми A, D. На время диеты рекомендуется исключить из сво-его рациона- полуфабрикаты и готовые про-дукты пита-ния (колбасу, йогурт и т. д.) Именно в них со-держатся жиры, которые могут принести ва-м нежелате-льный результа-т.
Вместо на-сыщенных жирами про-дуктов, от которых пришлось отказаться, рекомендуется растите-льна-я пища. Она- обеспечит организм антиоксиданта-ми, которые со-держатся в ово-щах и фрукта-х, нейтрализует во-здействие сво-бодных радикалов, за счет клетчатки улучшит работу кишечника, а та-кже поможет на-полнить организм необходимыми вита-мина-ми и минералами.
Включайте- в сво-й рацион про-дукты, со-держащие калий, вита-мины А и С: киви, клубнику, курагу, листово-й салат, апельсины, морковь, капусту, бана-ны, зеленый лук, салатный перец, говяжью печень и др.
Не забыва-йте- и об остро-й пище, поскольку она- препятствует появлению оте-ков и стимулирует кро-во-обращение. Для этого добавьте- в сво-е меню перец чили, имбирь и чеснок. Кста-ти, имбирь — отличное жиро-сжигающее средство-. Узна-в, как приготовить имбирный чай для похудения , вы сможете- без осо-бого труда сбро-сить несколько лишних килограммов.
Для формиро-ва-ния мышечной массы включите- в сво-й рацион со-ю, нежирные молочные про-дукты и заро-дыши пшеницы, поскольку они на-сытят организм кальцием и магнием.
Диета- для ног и бедер эффективна- в со-чета-нии с физическими на-грузками, благодаря которым можно не только сжечь лишние калории, но и придать ногам красивую форму.
Фото: © Depositphotos.com/pressmaster
Диета- для ног и бедер на- две недели
Придержива-ться диеты для похудения бедер и ног следует на- про-тяжении 14 дней. В этот период следует ежедневно выпива-ть по 8 ста-канов во-ды. Пита-ние должно быть следующим.